Das neue Format unserer STRENGTH- und CONDITIONING-Kurse – Mehr Kraft, mehr Spaß, mehr Fortschritt!

Wir haben großartige Neuigkeiten! Unsere beliebten STRENGTH- und CONDITIONING-Kurse bekommen ein frisches Update, das Dich nicht nur stärker, sondern auch motivierter machen wird. Egal, ob Du neu im Fitnessstudio bist, Deinen CrossFit-Sessions den letzten Schliff verpassen möchtest oder einfach einen strukturierten Plan für Dein Training suchst – wir haben an alles gedacht.
Warum ein neues Format für den STRENGTH-Kurs?
Hand aufs Herz: 60 Minuten, randvoll mit Übungen, lassen oft wenig Raum fürs Wesentliche – gutes Coaching! Wir haben uns überlegt: Weniger ist mehr – zumindest, wenn es darum geht, das Beste aus Deiner Trainingszeit herauszuholen. Unser Ziel ist klar:
Mehr Kraft in weniger Zeit: Perfekt abgestimmt auf Deinen vollen Terminkalender.
Lernen und Wachsen: Wir zeigen Dir, wie Du selbstständig und effektiv trainierst.
Ein starkes Willkommen: Als Neumitglied wirst Du spielend leicht in die Kraftwelt integriert.
Für wen ist der Kurs geeignet?
Vielleicht ja für genau Dich? Der STRENGTH-Kurs ist perfekt für:
Alle, die neu sind und richtig durchstarten wollen.
CrossFitter, die ihre Kraftbasis ausbauen möchten.
Menschen, die sich mit einem festen Termin leichter motivieren können.
Neugierige, die Krafttraining richtig verstehen und anwenden möchten.
Das Konzept – So läuft’s ab
Unsere STRENGTH-Kurse laufen in Zyklen von sechs bis neun Wochen mit einer Erholungswoche dazwischen. Pro Woche erwarten Dich vier Einheiten à 60 Minuten, unterteilt in:
Teil A: Krafttraining** – Maximalkraft im Fokus.
Teil B: Hypertrophie** – Für sichtbar mehr Muskeln.
In jeder Einheit trainierst du immer Ober- und Unterkörper in zwei von vier Grundbewegungsmustern: Oberkörper Zug (z.B. Klimmzugvarianten), Kniebeuge (z.B. bulgarische Ausfallschrittkniebeuge), Hüftbeuge (z.B. einbeiniges Kreuzheben) und Oberkörper Druck (z.B. Kurzhantel Bankdrücken).
Und weil Abwechslung wichtig ist, gibt’s zwischendurch Übungen für Core, Curls und Co. – Motivation garantiert!

Conditioning: Der perfekte Einstieg und mehr
Du hast Lust auf ein intensives, abwechslungsreiches Training, bist Dir aber noch unsicher, ob CrossFit das Richtige für Dich ist? Dann ist unser CONDITIONING-Kurs der perfekte Einstieg! Hier kannst Du Deine Grundlagen stärken, Deine Ausdauer verbessern und Dich Schritt für Schritt auf das CrossFit-Training vorbereiten – ohne Druck und mit jeder Menge Spaß.
Der Unterschied zwischen CrossFit und Conditioning
Während unsere CrossFit-Kurse komplexere Bewegungen und schwerere Gewichte enthalten, steht im CONDITIONING-Kurs Folgendes im Vordergrund:
Technisch einfache Übungen: Alles ist leicht erlernbar und ideal für Einsteiger.
Fokus auf Ausdauer und Kraftausdauer: Kein Langhanteltraining, keine kippings, keine double unders oder Handstand-Übungen – dafür pure Energie und Bewegung.
Strukturierter Ablauf: Jedes Workout dauert 30-40 Minuten, eingebettet in ein motivierendes Warm-up und ein wohltuendes Stretching am Ende - insgesamt macht das 60 Minuten.
Kurz gesagt: CONDITIONING ist die perfekte Mischung aus Schweiß, Spaß und einer Extraportion Motivation – ideal für Dich, wenn Du Dich (noch) nicht fit genug für CrossFit fühlst oder eine Alternative suchst.
Wir freuen uns darauf, Dich in den Kursen zu sehen. Egal ob STRENGTH oder CONDITIONING – lass uns gemeinsam gesünder, fitter und stärker werden!
Bis bald bei uns im Studio! 💪✨
Mehr Infos erhältst du von Coach Philip: philip@crossfitdresden.com
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